一梳头，二洗脸，三按内眦眼周缘。

叩双耳，耳后前，理顺耳轮血压安。

压迎香，绕口边，拍颌叩齿三十遍。

轻摆头，重纵肩，双手重叠颈后转。

打腋窝，拍双肩，由肩到手通指端。

背双手，够后肩，自背到臀捋十遍。

双手止，捂腰间，腰部温暖双肾健。

扭扭腰，向后看，两侧脚跟要看见。

       伸双手，向蓝天，弯弯腰来够地面。

踮脚尖，坐桌边，跷起双腿转脚腕。

双手双脚碰一碰，足敲腘窝三十遍。

由胸到腹深按摩，自胯到腿通趾端。

呈马步，缓缓站，双手重叠护丹田。

养精神，微闭眼，眼前蓝天阔无边。

天人融一和谐境，气定神闲心胸宽。

 顺应大道平和心，事业昌盛福德圆。